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was haben spielzeugtiere mit lebens- und sozialberatung (lsb) zu tun?

bei der lsb kann es darum gehen, innere und äußere energien, facetten, einflüsse besser zu verstehen, um lösungsstrategien für innere oder äußere konflikte zu entwickeln.

diese einflüsse lassen sich fabelhaft durch spielzeugtiere mit ihrer symbolhaften zuschreibung darstellen und aufstellen.

erlebte verletzungen nach außen zu bringen durch sprechen, schreiben, bewegung, musik, theater, figurenstellen usw. hat eine reinigende, klärende und entspannende wirkung.

je mehr sinne dabei beteiligt sind, umso wirkungsvoller ist meist der prozess.

lassen SIE sich doch auf diesen spannenden prozess ein...ich begleite SIE gerne dabei...

meine gemütliche praxis im freistädter hallenbad MOBY DICK (bahnhofstr. 6, 4240 freistadt) und ich freuen uns auf SIE / DICH !

hot stone massage

hot stones sind meist geschliffene, verschieden große lavasteine mit einer exzellenten wärmespeicherkapazität.

sie werden in warmem wasser oder auf einer warmen fläche auf ca. 45°celsius erwärmt und können dann auf eingeölter haut zum massieren verwendet werden oder auch auf verspannter muskulatur liegend ihre wärme abgeben. 

in kombination mit einer klassischen oder lomi massage können hot stones ihre entspannende wirkung so richtig entfalten.

kurzurlaub im moby dick

meine praxis für massage und psychosoziale beratung befindet sich im gebäude des städtischen hallenbads "moby dick" in freistadt, bahnhofstraße 6.

wenn sie mal so richtig vom stressigen alltag ausspannen wollen, dann kommen sie doch für einige stunden zu uns!

entspannen sie im chlorarmen grandawasser des schwimmbeckens, genießen sie die tolle saunalandschaft mit verschiedenen saunen und großem ruhebereich und krönen sie ihre verwöhnzeit mit einer achtsam-entspannenden oder kräftig-herzhaften massage in meiner gemütlichen praxis, die durch den ruheraum (und von außen rechts vorm haupteingang) erreichbar ist.

auch bei "seelischen und gedanklichen verspannungen" können sie sich gerne an mich wenden.

gemeinsam finden wir bestimmt gute lösungsmöglichkeiten und kreative strategien, um ihre seele und ihren kopf zu entlasten und wieder raum für unbeschwerte lust und freude zu gewinnen.

ich freue mich auf sie! 😃

lux - ganzheitliche entspannung

eine verspannte muskulatur ist immer ausdruck einer überforderten muskulatur:

vielleicht durch ungewohnte bewegungsabläufe, unterversorgung mit nähr- und sauerstoff, starre körperhaltung über einen zu langen zeitraum usw.

oftmals ist sie auch einziger ausweg für seelische anspannung, die sich dann im körper festsetzt, wenn kein anderer ausdruck gefunden werden kann.

angst, ohnmacht, kränkung, hinuntergeschluckte wut sind einige der gefühle, die in unserem system viel energie für "angriff und flucht" erzeugen.

wenn die bereitgestellte energie nicht durch bewegung, sprache, kreatives spiel, tanz, malerei, schreiben usw. verbraucht wird, wirkt sie über längere zeit schädigend auf das system, also auf unseren körper, unsere gefühle und unser denken.

wie in einem erhitzten kochtopf, der zunehmend unter druck gerät, brauchen auch wir ventile, um rechtzeitig dampf ablassen zu können. ansonsten können  bluthochdruck, gedankenkreisen, schlafprobleme, muskelhartspann, herzprobleme usw. chronisch werden.

massage, ich meine hier in erster linie achtsame berührung, ist eine gute möglichkeit, um entspannung (für unser nervensystem, und somit auch für unsere muskulatur) zu ermöglichen.

manchmal braucht es aber auch noch andere tools, um druck aus einem system abzulassen:

● klärende gespräche

● sortierendes aufschreiben

● nachstellen von konflikten mit figuren

● in handfiguren zu schlüpfen und situationen aus sicht des räubers, königs, der prinzessin, großmutter oder des wachmannes, kasperles zu schildern

● körperhaltungen und bewegungen für die belastenden emotionen zu finden

● gefühle durch rhythmus und lautstärke von trommelschlägen zum klingen zu bringen

● sichtbarmachen von ohnmacht durch zeichnen oder malen 

● uvm.

grundsätzlich haben wir all das mehr oder weniger in unserem kindlichen spiel (intuitiv und unbewusst) genützt, um die welt zu verstehen.

und wenn wir traurig, ängstlich oder erschöpft waren, hat uns mutter oder vater in den arm genommen, um uns zu stärken und entspannung durch sicherheit zu geben.

jetzt, wo wir erwachsen sind, gehts uns oft nicht anders.

und manchmal haben wir dann niemanden, der uns bedingungslos in den arm nimmt, uns tröstet und mit uns spielt.

meine tätigkeit würde ich genau dort ansiedeln:

ich darf sie begleiten, wenn sie ihre innenwelt und aussenwelt zu klären und zu verstehen versuchen. (psychosoziale beratung und kreativcoaching)

ich darf sie achtsam berühren, wenn ihr system unter spannung steht. (massage)

luxi - die ressourcenkrake

luxi hat 8 arme, 8 möglichkeiten um zu spielen, zu tanzen, zu jagen, zu liebkosen...

jeder von uns menschen hat mindestens 8 unsichtbare arme, also 8 möglichkeiten, um auf die anforderungen von innen oder außen zu re-agieren.

wir können diese möglichkeiten auch ressourcen nennen.

prinzipiell können wir auf unsere und fremde schwächen und mängel schauen.

oder wir fokussieren eher unsere und fremde stärken und möglichkeiten.

ersteres erzeugt in uns ein opfergefühl und macht uns passiv, frustriert, minderwertig.

bei zweiterer lebenseinstellung nehmen wir unser geschick aktiv in unsere (8) arme und werden selbstständig,  selbstmächtig, selbstwirksam und kreativ.

leben konfrontiert uns oft mit herausfordernden situationen, die uns manchmal "zu grunde gehen" lassen.

aber nach einer angemessenen zeit der trauer oder erschöpfung dürfen wir uns auf unsere möglichkeiten besinnen, um die guten seiten des lebens wieder zu erkennen, zu stärken und zu genießen. 

zwischen geburt und tod haben wir jeden tag neu die freiheit, unseren blick (mindset) auf mangel (frustration) oder auf möglichkeit (dankbarkeit) zu richten.

übung macht den meister. 

und falls sie mal jemanden brauchen, der sie dabei unterstützt, bin ich gerne für SIE / DICH da...

es zahlt sich aus.

 

und luxi erinnert uns daran...🐙

kreative psychosoziale beratung

in sicherer, angenehmer, entspannter atmosphäre können wir gemeinsam IHREN körperlichen, seelischen und sozialen schmerzen auf die spur kommen.

je nachdem, was SIE bevorzugen, können wir über körperarbeit, gespräch oder/und kreative interventionen versuchen, IHREN "schmerz" in den griff zu bekommen.

beim kreativcoaching haben wir viele möglichkeiten zur verfügung, um verstrickungen, kränkungen, grenzüberschreitungen "spielerisch" zu behandeln...um aus ohnmachtserfahrungen wieder in selbstverantwortliches, selbstbewusstes, selbstwirksames handeln und denken und fühlen zu kommen.

riskieren SIE neues und freuen SIE sich auf die positive wirkung!

ich freue mich auf SIE / DICH !

mögliche auswirkungen von wirbelfehlstellungen

wenn der informationsfluss zwischen gehirn und restlichem körper (organe, muskulatur, faszien, rezeptoren,...) gestört ist, wird es zu fehlfunktionen im system (= gesamtheit aller körperlichen, gedanklichen und emotionalen prozesse) kommen.

die sensorischen nerven führen aus der peripherie des körpers im jeweiligen segment zur wirbelsäule, und über das rückenmark zum zuständigen gehirnareal. sie versorgen das gehirn mit informationen aus der außenwelt (sinneseindrücke) und aus dem restlichen körper.

wenn die informationen (elektrische impulse) im gehirn zugeordnet und bewertet wurden, wird über die motorischen nervenbahnen vom gehirn ausgehend über das rückenmark, dann zwischen den wirbeln austretend hin zur peripherie bzw. zu organen im dazugehörendem segment eine entsprechende reaktion bewusst oder (meist) unbewusst stattfinden, z.b. kontraktion (zusammenziehen) oder relaxation (entspannung) von glatter oder quergestreifter muskulatur. 

gleichzeitig werden durch freisetzung entsprechender hormone ins blut eine vielzahl anderer körperlicher und emotionaler reaktionen als antwortversuch auf die konkrete herausforderung bewirkt.

eine mögliche ursache für informationsflussstörungen sind nun wirbelfehlstellungen, die einen ungehinderten ein- bzw. austritt der nervösen (nervlichen) datenautobahn behindern. solche störungen können nun eine vielzahl an ungünstigen auswirkungen auf organe und psyche haben. 

verursacht können diese werden durch gewalteinwirkung von außen (z.b. schleudertrauma in der halswirbelsäule), durch chronische fehlhaltung und/oder chronischen stress, was zu muskelverspannungen führen wird, uvm.

natürlich kann man wirbel durch chiropraktische intervention nach aufwärmen der muskulatur durch massage einrichten ("boalrichta").

oft ist der erfolg nur kurzfristig, da die (ursache der) muskelverspannungen (die auf die wirbel ungünstig einwirken) nicht gelöst wurde(n).

eine andere möglichkeit ist die kombination von massage und haltungsänderung bzw. bewegungsübungen.

durch massage wird gezielt durchblutung gefördert und muskulärer druck aufgebaut (was das gehirn zur lösung der lokalen überspannung veranlaßt), was zur entspannung führt und gleichzeitig mehr raum in den (wirbel)gelenken ermöglicht, also eine selbstkorrektur der wirbelfehlstellungen begünstigt.

und durch entsprechende bewegunsübungen werden muskeln gestärkt (verbesserung der körperstatik) und "weich", was sich in geschmeidigeren, reibungsloseren bewegungsabläufen ausdrückt, das wiederum schont gelenksknorpeln und bandscheiben.

ziel ist es in diesem fall, dass durch entspannte (rücken)muskulatur wirbel wieder in eine physiologische (gesunde) position zurückkehren, muskulärer druck auf nervenwurzeln und -bahnen reduziert wird und dadurch die nervöse beeinträchtigung gelöst wird.

konkret kann dies zu reduzierung von schmerzen und verbesserter leistung von organen führen.

 

gesundes leben bedingt angemessene wechselwirkung mit der umwelt

unser "system" (die gesamtheit unserer körperlichen, emotionalen und gedanklichen prozesse) braucht viele fenster zur welt, um agieren und reagieren zu können.

die fenster nennen wir sinne (augen, ohren, nase, zunge, haut,...). die sinneszellen (rezeptoren, sehzellen, usw.) unseres körpers sind durch nervenfasern (peripheres nervensystem) mit unserem zentralnervensystem (gehirn und rückenmark) verbunden.

die information von aussen wird in unserem zentralnervensystem sortiert und ausgewertet.

danach erfolgt eine (meist) unbewusste oder bewusste reaktion unseres systems, z.b. muskelkontraktion, pulsbeschleunigung, botenstoffausschüttung, magensäurebildung, schwitzen, weitung der pupille, gefäßverengung, gedanken, sprechen, usw.

wenn die unbewussten oder bewussten reaktionen unseres systems der äußeren wirklichkeit gut entsprechen, werden wir lange leben, da wir bedrohungen rechtzeitig erkennen und richtig bewerten, also kämpfen oder fliehen.

und in sicherer, gefahrloser umgebung werden wir entspannt verdauen, lachen und uns regenerieren.

angst und schmerz als wächter unseres systems machen uns wach, stark und reaktionsschnell.

entspannung, essen, trinken, freude, schlaf lädt unsere batterien und lebenslustspeicher wieder auf und etwaige verletzungen (körperlich, geistig, seelisch) werden heil.

wenn die unbewussten oder bewussten reaktionen unseres systems hingegen der äußeren wirklichkeit allzuoft schlecht entsprechen, kommt unser system aus dem gleichgewicht, stolpert oder stürzt.

wir bezeichnen das als (körperliche, geistige oder seelische) krankheit, schicksalsschlag, zu grunde gehen,...tod.

 

• z.b. ein system, das sich ständig in alarmbereitschaft, angst, schmerz befindet, obwohl objektiv sicherheit herrscht (vielleicht aufgrund von schocktraumen oder entwicklungstraumen, bedrohlicher erfahrungen in früher kindheit)

 

• z.b. ein system, das aufgrund extremer angst oder extremen schmerzes eine fantasie-realität aufbaut (dissoziation bzw. abspaltung), um irgendwie überleben zu können; bei verselbständigung dieser fantasiewelt kann es zu massiven problemen mit der äußeren wirklichkeit kommen

 

• z.b. körperliche verletzung durch fehleinschätzung oder einwirkung von außen

 

• z.b. chronisch unpassende nahrung zuführen, den fokus auf mangel und frustration richten, in kränkenden beziehungen verharren

 

die therapeutische frage wird hier lauten:

was ist der grund für die offensichtliche "fehlfunktion" des systems?

je näher wir einer ursache kommen, desto besser läßt sich ein system wieder stabilisieren, wird ein kranker mensch wieder gesund.

wir können dann durch genau abgestimmte interventionen  (körperliche, gedankliche, emotionale) lernprozesse anstoßen, welche die selbstheilungskräfte eines systems aktivieren, stärken und zur entfaltung bringen.

es geht meist darum, die eigenen körperlichen, emotionalen und gedanklichen reaktionen in der wechselwirkung mit der umwelt verstehen zu lernen, um ein gesundheitsförderndes verhältnis zu sich und zum außen gestalten zu können.

anspannung (angst, schmerz, bewegung) nur wenn nötig, entspannung immer wenn möglich.

wenn wir chronisch diesem grundsatz entgegen wirken, werden wir schmerz und/oder erschöpfung ernten.

 

bewegungsmeditation 

wenn ich meinem körper-gedanken-gefühl-system gutes tun will, stelle ich mich möglichst breitbeinig und barfüßig auf angenehmen grund und bewege mich möglichst langsam in alle richtungen, in die mich mein körper führt.

meine gesichtsmuskeln entspannen sich, gedanken und aufgewühlte gefühle beruhigen sich und lösen sich auf.

durch die sehr langsame bewegung komme ich wie von selbst in das spüren meines körpers und somit ins zentrum meines seins.

dort wo ich ein ziehen meiner muskulatur spüre verweile ich einige atemzüge in der dehnung und setze danach die langsamen, fließenden bewegungen fort.

faszien und muskulatur werden weich und elastisch, alle gelenke werden gut geschmiert (produktion von synovia, also gelenkschmiere wird angeregt), wirbel können wieder sanft in ihre physiologische position gleiten, auch die tieferliegende kleine muskulatur wird aktiviert, dadurch wird statik und gleichgewicht verbessert.

all diese positiven wirkungen verspüre ich schon nach 3 bis 5 minuten!

wichtig: sehr langsame, fließende bewegungen in alle richtungen, die mein körper zuläßt und als wohltuend empfindet.

ich wünsche DIR / IHNEN eine ähnlich gute wirkung... 🦥 

kränkungen

kränkungen machen krank. 

grundsätzlich werden negative emotionen ausgelöst, wenn selbstbild und fremdbild nicht übereinstimmen, es zu einer kritik von außen kommt.

man selbst, das eigene verhalten oder andere äußerungen werden in frage gestellt oder verurteilt.

das ausmaß der kränkung ist abhängig von verschiedenen faktoren:

● wer kränkt?...in welcher beziehung stehe ich zu der person?

● was kränkt?...eine geste, ein gewisser tonfall, sachlicher inhalt, ignoranz,...?

● auf welchen boden fällt die "kritik"?...bin ich gerade stabil oder instabil, bin ich mit mir im reinen, wie hoch ist das ausmaß meiner selbstliebe und meines selbstwertgefühles?

je mehr ich mich selbst akzeptiere, mit meinen stärken und schwächen gut klar komme, meine wunden (trigger)punkte kenne, desto weniger angriffsfläche biete ich, desto weniger werde ich zum opfer von willkür anderer.

je selbstbestimmter und selbstwirksamer ich mein leben gestalte, desto weniger gebe ich den umständen schuld und gerate nicht so schnell in eine opferrolle.

als opfer bin ich passiv, erduldend.

als gestalter meines lebens bin ich tatkräftig, mutig und kreativ.

das heißt nicht, dass ich reale gegebenheiten und überforderung oder vorübergehende ohnmacht verleugne.

im gegenteil: der blick für möglichkeiten und unmöglichkeiten wird geschärft, der fokus liegt jedoch auf den verbleibenden möglichkeiten.

bildhaft gesprochen: ich habe hunger, schaue in meinen kühlschrank, bedauere nicht was ich nicht habe, sondern lasse meiner kreativität freien lauf und zaubere ein leckeres mahl aus den vorhandenen lebens-mitteln.

kränkungen sind stinkbomben, die jemand in meinen kühlschrank legt.

sie verderben die verbliebenen lebensmittel.

diese stinkbomben gehören jedenfalls aus meinem kühlschrank eliminiert.

nachdem sie sich ausgestunken haben, kann ich sie in ruhe und mit nötiger distanz und vorsicht untersuchen.

warum stinkt mir etwas, verletzt mich, warum bin ich in gewissen punkten überempfindlich?

dem auf die spur zu kommen lehrt mich viel über meine konstitution und meine verletzungen.

das sind ansatzpunkte für eigene entwicklung und bewegung in richtung integration meiner schattenanteile und abspaltungen.

dennoch: stinkbomben haben in meinem kühlschrank nichts zu suchen, verstörung durch (unangemessene) störung von außen gehört aktiv entstört; nicht hineinfressen, sondern verschiedene ventile und skills kultivieren, um dampf abzulassen und verletzungen auszudrücken.

es gilt:

wenn der schmerz nicht spricht, dann das herz zerbricht.

und: manchmal muss ich mich vor bestimmten personen verschließen, damit ich für andere offen bleiben kann.